“Manche Türen lassen sich nur von innen öffnen.
Der Atem ist ein Weg, um diese Tür zu erreichen.”
Max Strom
Breathwork hat mich gerettet
Ich bin ein Fan von Breathwork. Nicht weil es mittlerweile total trendy ist, sondern weil es mich aus dem schlimmsten Liebeskummer meines Lebens geholt hat, als ich komplett am Ende war.
Aber von vorne.
Nach einer Trennung 2018 steckte ich ein ganzes Jahr in richtig heftigem Liebeskummer fest. Nicht dieses „ich bin ein bisschen traurig - und irgendwie schlecht drauf”, sondern die Sorte, bei der du morgens aufwachst (wenn du überhaupt geschlafen hast) und dich ernsthaft fragst, wie du diesen Tag überstehen sollst.
Nach außen habe ich funktioniert. Ich bin zur Arbeit gegangen, habe gelächelt, Smalltalk gemacht. Aber innerlich war ich total leer, habe eine tiefe Traurigkeit gespürt, die mir jegliche Lebensfreude genommen hat.
Ich habe alles gemacht, was man nach Trennungen eben macht: mit Freundinnen geredet, Schokolade gegessen, geweint, bis ich irgendwann gar nichts mehr fühlen konnte, mich in noch mehr Arbeit gestürzt, versucht mich abzulenken, bin in den Urlaub gefahren. Nichts hat geholfen. Irgendwann habe ich sogar ein paar Mal mit einer Therapeutin gesprochen, die sich auf Liebeskummer und Trennungsschmerz spezialisiert hatte, aber das Reden hat mir ehrlich gesagt nichts gebracht.
Ich rutschte immer tiefer in eine Lebenskrise und fühlte mich komplett von mir selbst abgeschnitten. Ich wusste nicht, wie ich da wieder rauskommen sollte. Ich war wirklich verzweifelt.
Dann fuhr ich auf ein Retreat in der Hoffnung, irgendwas wieder fühlen zu können. Dort traf ich jemanden, die mich fragte: „Hast du schon mal Breathwork probiert?“
Ich: Hä? Breath-was?
Ich war sofort neugierig. Kaum zu Hause recherchierte ich und fand ein einwöchiges Breathwork-Retreat in Nordirland. Ich verstand nicht genau, was Breathwork ist, aber etwas zog mich magisch dorthin. Ich hatte dieses innere Gefühl, da muss ich hin. Ich buchte sofort einen Flug. Und meine Intuition war richtig.
Diese Woche war richtig hart. Es war kein Wellness-Retreat, sondern richtige, anstrengend emotionale Arbeit.
Da kamen Emotionen hoch, die ich monatelang erfolgreich weggedrückt hatte. Es flossen viele Tränen. Und irgendwo zwischen Atmen, Weinen und völliger Erschöpfung passierte etwas Entscheidendes:
Der Knoten löste sich. Die Energie begann wieder zu fließen, und ich konnte wieder etwas fühlen. Und mich spüren.
Langsam kam meine Lebensfreude zurück. Leichtigkeit. Ich fühlte plötzlich einen inneren Frieden und eine innere Gelassenheit. Ich fühlte mich wieder wie ich selbst. Und ich dachte nur:
Wie kann es sein, dass mir niemand früher gesagt hat,
wie hilfreich Atemarbeit sein kann?
Ich wollte mehr darüber wissen. Also machte ich eine Breathwork-Ausbildung in den Niederlanden (und später eine zweite woanders) ursprünglich nur für mich. Dann begann ich, Menschen zu begleiten, und merkte wieviel es auch anderen Menschen hilft.
Breathwork hat mir geholfen:
wieder Zugang zu meinen Gefühlen zu bekommen
emotionale Blockaden loszulassen
innere Frieden und Gelassenheit zu spüren
Liebeskummer zu verarbeiten
mich selbst wieder zu spüren
aus einer Lebenskrise herauszufinden
Es war wie gesagt Arbeit denn Breathwork heißt Breath-Work. Es geht darum, sich selbst zu begegnen, und alte Blockaden loszulassen. Genau das hat mir geholfen, wieder in meine Mitte zu kommen, mich selbst zu spüren und langsam zurück in meine Lebensfreude zu finden.
Breath is the finest gift of nature.
Be grateful for this wonderful gift.
Amit Ray
Was ist Breathwork
• Breathwork ist eine gezielte Atempraxis, bei der du deinen Atem bewusst einsetzt, um Körper, Geist und Emotionen miteinander zu verbinden.
• Conscious Connected Breathwork, oder die verbundene Atemtechnik, ist eine besondere Form von Breathwork. Dabei atmest du ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen, sodass der Atem kontinuierlich fließt. Durch diesen Rhythmus wirken Körper und Geist direkt aufeinander, und emotionale, mentale und körperliche Spannungen können sich lösen. Alte Muster und unterdrückte Emotionen kommen an die Oberfläche, können bewusst wahrgenommen und losgelassen werden
• Der verbundene Atem ist ein praktisches Werkzeug, um wieder Zugang zu deinem Körper, deinen Gefühlen, deiner inneren Klarheit und Intuition zu bekommen.
Wie Conscious Connected Breathwork wirkt
Physische Effekte:
Spannungen im Körper lösen
Kreislauf und Sauerstoffversorgung verbessern
Energie steigern und Vitalität fördern
Die natürliche Entgiftung des Körpers unterstützen
Mentale und emotionale Effekte:
Alte Muster, unterdrückte Gefühle oder mentale Blockaden wahrnehmen und loslassen
Gedanken ordnen und Klarheit gewinnen
Ruhe, Fokus und innere Balance herstellen
Das Gefühl entwickeln, wieder stärker mit sich selbst verbunden zu sein
Jede Session wirkt individuell. Manche Menschen spüren sofort Entspannung, andere erleben emotionale Erleichterung, Freude, Lachen, Weinen oder mehr Energie und Präsenz.
Client love
“ Meine Breathwork-Sessions mit Janina waren für mich wirklich transformierend.Ich habe ein dringend benötigtes Gefühl von Ruhe und innerer Stabilität gewonnen.Janinas einfühlsame Begleitung hat es mir ermöglicht, meine eigene Breathwork-Praxis fortzusetzen, die ich mittlerweile täglich anwende und die mir geholfen hat, ein neues Kapitel in meinem Leben zu beginnen.”
Leoncia, München
Client love
“Ich hatte mehrere Breathwork-Sessions bei Janina, und jede einzelne war etwas ganz Besonderes. Jede Session wirkte auf unterschiedliche Weise auf mich, doch Janina wusste immer genau, was ich gerade brauchte, und schenkte mir die richtige Menge an Aufmerksamkeit und Fürsorge. Ihre einfühlsame und sensible Art, kombiniert mit ihrer spürbaren Begeisterung für Breathwork, macht die Sessions mit ihr zu einem ganz besonderen Erlebnis.”
Sarah, München
Client love
“ Ich war völlig neu im Bereich Breathwork, als ich das Glück hatte, an einer von Janina’s magischen Sessions teilzunehmen. Ich hatte erwartet, dass es mir helfen würde, mich im Moment zu entspannen, vielleicht ein bisschen zur Ruhe zu kommen und nach einem langen Tag wieder Energie zu tanken. Was ich nicht erwartet hatte, war die Wirkung, die es auf meine Stimmung und mein Energielevel für den gesamten nächsten Tag und sogar die Tage danach hatte. Ich fand mich am nächsten Morgen beim Frühstück spontan lachend mit meinen Kindern wieder und es war ansteckend. Ich bin ein großer Fan dieser einfachen Technik, um wieder Balance zu finden und sich mit den eigenen Emotionen zu verbinden. Janina ist eine Meisterin ihres Fachs und macht die gesamte Erfahrung unglaublich entspannt und angenehm. Ich kann es jedem wärmstens empfehlen, besonders, wenn man sich etwas gestresst oder vom Leben überfordert fühlt.“
Cat, online, UK